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Hantel
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Wer sich fit halten möchte, der sollte auf ein Hanteltraining nicht verzichten. Hanteln kommen sowohl beim Fitness-, als auch beim Gymnastiksport vor. Aber auch beim Krafttraining, beziehungsweise Bodybuilding wird mit Hanteln trainiert.
Allerdings sind die Hanteln beim Fitnesstraining wesentlich leichter als beim Bodybuilding. Je nach Übung, wird entweder mit oder ohne Hantel trainiert. Ebenfalls wiegen die Hanteln meistens nur bis höchstens 10 kg, im Gegensatz zum Bodybuilding. Hier können die Gewichte bis zu 100 kg betragen. Die zwei bekanntesten Formen der Hanteln sind die Lang-, und die Kurzhanteln. Allerdings gibt es auch Hanteln die mit Wasser oder Sand gefüllt sind. Diese sieht man aber meistens nur beim Fitnesstraining.
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| Verschiedene Hanteln |
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| Kurzhanteln |
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Die Kurzhanteln sind äußerst effektiv, wenn man bestimmte Muskeln erreichen möchte, die die Trainingsgeräte - Geräte zum Beispiel nur schlecht trainieren. Außerdem wird die Koordination, die Haltung und die Beweglichkeit ebenso trainiert wie die Muskeln. Wer zu Hause trainieren möchte, der sollte immer mit kleinen Gewichten anfangen und nicht zu viele Wiederholungen auf einmal machen. Eine langsame Steigerung ist wesentlich gesünder.
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